efekty diety

[...] - Ściskacze do bólu (3 serie) - ćwiczenie na brzuch- klade się na łóżko i robie kółka nogami w powietrzu , serii robie dwie- do bólu Taki trening robie juz od miesiąca, efekty są jednak wole zapytac się osób bardziej doświadczonych, co mógłbym zrobić aby zwiększyć efekty. Nie stosuje specjalnej diety, po prostu nie jem chipsów, orzeszkow i [...]

[...] produkty białkowe polecacie. (Tylko proszę bez kruczaka, bo o dobrej jakości drób teraz ciężko) Pytania mają na celu lepsze dopracowanie diety. Cel to stopniowy wzrost masy i siły bez nadmiernego łapania fatu. Nie mam parcia na ekstremalnie szybkie efekty a raczej poprawę sylwetki zachowując zdrowe i zrównoważone odżywianie. Pozdrawiam Maciek

[...] KREATYNĘ ( w zależności od wskazań spożycia ) następnie obiad koło godz. 15 + odżywa + suplementy siłownia i kolacja + odżywa + suplementy. Tak wyglądał mój trening efekty były ale z budowy jestem dosyć zlany chciałem to poprawić już nie mowie o brzuchu bo u mnie to raczej niemożliwe z powodu też "wiszącej skóry i tłuszczu który sie tam [...]

[...] sie lepiej pilnowal. Jestem na cyklu kreatynowym.(2 miesiace kreatyna 5g po treningu, 1 miesiac przerwy) Cwicze od marca ale to nie dawalo efektow bo nie trzymalem diety ale od lipca zaczolem z dieta i sa efekty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebf072feea0d4a87a3c9e6a764ffd541.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b81c3c9b67848b5b08ba301753c8bfe.png

Witam chcem zacząc mój 3 cykl z tescia prolongatum ale nie wiem w jakich dawkach: 1 cykl był własnie z tescia prolongatum 13amp w dawce 200mg co 6dni przez 9 tygodni (efekty były zadowalające i to bardzo) 2 cykl 100tab metki i t.propionat w dawce 150mg co 2 dni przez 8 tygodni (efekty super) no i teraz 3 cykl z tego tescia prolongatum dlatego [...]

Mineły już 2 miesiące,jak wziołem się za siebie Są już pierwsze efekty waga spadła o 6 kg,mianowicie ze 101 na 95. Zaczołem od aerobów,ponieważ za młodu lubiłem jazde na rowerze,zakupiłem takowy i tak się zaczeło. Od miesiąca jeżdze regularnie, 5 dni w tygodniu po 50 km dziennie utrzymując stałe tempo jazdy. Chcąc osiągnąc lepsze wyniki w [...]

[...] diety. Co mogę jeść, co nie, aby efektownie schudnąć. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy, waga spadła o 4kg, lecz aktualnie różnica pomiędzy wagą początkową wynosi 1,5kg (efekty pozostały, także domyślam się że chodzi tutaj o rozbudowę mięśni). Na początku treningu biegam 30min, następnie przechodzę do treningu siłowego. Poleciłby ktoś jakiś [...]

[...] i niezbyt mi to pasuje... Nie wyobrażam sobie czegoś takiego. Po pierwsze, pamiętam o rozgrzewce i rozciąganiu. Po drugie, to A6W to jest strasznie nudne.. Ale bądź co bądź, efekty były jak dla mnie zdumiewające. ABS nie próbowałem. Trzy, to nie mam żadnego sprzętu w domu, na podwórku trzepak..;P Nawet schodów nie mam, no chyba, że na klatce.;P [...]

[...] jest tylko do doświadczonych osób dorosłych. Zawiera w składzie 4-chloro-17a-methyl-androst-1, 4-diene-3-17b-diol, który jest pro-hormonem, mającym wywołać maksymalne efekty anaboliczne, przy jednoczesnym wyeliminowaniu ryzyka wystąpienia efektów ubocznych (tj. ginekomastia czy wypadanie włosów). Powerdrol umożliwia duży przyrost [...]

[...] i wspomagaczach mi to nie zejdzie, to sprawa jest jasna. A poza tym chcę zgubić trochę brzucha Myślę nad paroma wspomagaczami: 1. HMB + BCAA + glutamina - drogo wyjdzie a efekty niepewne 2. Venom - drogie i pewne 3. ECA - pewne, tanie i niezdrowe OK, ale wracając do tematu. Byłbym wdzięczny za pomoc przy diecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] opinie na ten temat, jednak sam nie wiem co jest lepsze ... Jedni polecają olimpa , inni CleanBurexina ze względu na skład... A co wy o tym sądzicie , brał to ktoś ? Jakieś efekty , który suplement działa lepiej ... Myślałem również nad połączeniem jakiegoś thermo + l-carnityna , ale nie wiem czy to dobre wyjście... A może wy znacie jakieś [...]

[...] wzrostu) chciałbym przytyć, ale niekoniecznie w pasie. Ćwiczę regularnie od tygodnia (3x), lecz od razu chciałbym zacząć wprowadzanie normalnej diety, żeby zmaksymalizować efekty ćwiczeń na siłowni. Korzystając z kalkulatora w pliku excel od Darkthorn udało mi się ułożyć następującą dietę i proszę o sprawdzenie i ew. poprawienie błędów. Posiłek [...]

[...] różnorakie sporty od mniej więcej 9 roku zycia(tenis, pilka nozna , tenis stołowy, hokej) , z różną intensywnością ale mimo wszsytko jakieś tam obycie z nimi mam. Cel : zrobić brzuch , klatkę piersiową i ręce na maj/ czerwiec ( żeby wtedy były gołym okiem widoczne efekty). Będę wdzięczny za jakiekolwiek sensowne odpowiedzi . Pozdrawiam Shekler

[...] ćwiczyć. Ćwiczyłem przez ostatnie 6 tygodni dość intensywny trening 4-5 razy w tygodniu. Dzielony, biceps+barki, triceps+klatka, plecy+przedramiona. Trzymałem się diety, efekty są takie, że masa i rzeźba trochę do przodu, nie przybyło tłuszczu, siła podskoczyła. Jestem zadowolony z pleców. Waga podskoczyła ze 3 kilo. Jeśli ktoś zechce mogę [...]

Siema. Nazywam się Marcin, mam 26 lat i jakiś czas temu postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem. Początkowo ćwiczyłem w domowej siłowni, bez diety i odżywek. Po kilku miesiącach przeniosłem się na siłownię. Dalej sobie machałem, jadłem jak mi się wydawało w miarę czysto, ale nie liczyłem kcal i makro. Efekty były takie sobie, więcej mnie podlało [...]

[...] na czym lepiej wyjde ( nie chodzi o cene ) Monohydrat czy Jabłczan kreatyny do tamtych odżywek ??? Doradzcie i uzasadnijcie proszę !! Chyba że macie jakieś niosące lepsze efekty środki wykluczając anaboliki . Mój cel to nie uchodna masa i rzeźba lecz czysta i trwale nabyta masa mieśniowa :) Na samym początku chciałem monohydrat - szybkie [...]

[...] to tak: gdy zaczynałem ćwiczyć w kwietniu zeszłego roku warzyłem 82 kg (178 cm wzrostu). przez około 5 miesięcy pracowałem nad spalaniem i dało to bardzo zadowalające efekty. waga spadła do 70 kg i rzeźba robiła całkiem niezłe wrażenie. przez kolejne 3 miesiące przybrałem na masie około 3 kg. później w zbliżającym sie okresie zimowym [...]

[...] jechałem splitem(a w zasadzie różnymi- co raz zmieniałem połączenia partii i ćwiczenia) i teraz zastanawiam się czy nie lepiej by było spróbować jakiś nowych bodźców Na efekty nie narzekam w sumie(+22kg) ale im dłużej ćwiczę tym oporniej idzie masa i obwody(mimo dopracowanej diety i dużo bardziej poprawnej techniki niż na początku). Czy FBW [...]

[...] Na początku ćwiczyłem bardzo chaotycznie, praktycznie przerzucałem tylko żelastwo. Rozpiska była, ale jak na początki to była ona zbyt objętościowa (liczyłem na szybkie efekty w krótkim czasie), w sumie na chwilę obecną też byłaby zbyt objętościowa;D. Mimo wszystko postępy były, ale z początku zawsze tak jest. Z upływem czasu ćwiczyłem [...]

[...] tak bardzo niepożądanym fatem? 2. Czy zwiększenie węgli z 2/kg na 3,5/kg nie spowoduje tego samego co w 1.? 2. Czy aeroby po każdym treningu nie wpłyną negatywnie na efekty treningu silowego? Może zmniejszyć ich czas/intensywność albo robić tylko 2/1 razy w tygodniu (mogę je robić tylko bezpośrednio po silowym, nie mam czasu by robić je w [...]